Kilo Aldıran Yiyecekler

Kadın ve erkeklerin ortak problemi olan kilo alamama sorununu dengeli bir şekilde besin değeri yüksek gıdalar tüketerek sağlıklı kilo alabilirsiniz.

Sağlıklı ve düzenli beslenen kişilerin, fazla kilosu veya zayıflık problemi olmaz. Bu nedenle dengeli ve düzenli beslenmeye önem vermeniz gerekiyor. Şeker içeriği yüksek, yağ içeriği yüksek gibi besin değeri düşük gıdalar kolay bir şekilde kilo aldırabilir.

Düzgün ve dengeli besleniyorsanız protein, karbonhidrat, yağ oranı dengeleme beslenmede ya da gibi problemleriniz olmaz.

Sağlıklı bir şekilde kilo almak isteyen zayıf kişiler daha çok besin değeri yüksek, kalori değeri yüksek olan gıdaları tercih etmelidir.

Hızlı Kilo Aldıran Yiyecekler
Kuruyemiş (badem, fıstık)
Kuru meyveler
Yumurta
Bitkisel yağlar (zeytin yağı, fıstık yağı)
Ayran, süt, boza
Sütlü tatlılar
Et, tavuk, balık
Pilav
Makarna
Kepekli ve tahıllı ekmekler
Esmer Pirinç

Bunlar gibi kalori değeri ve besin değeri yüksek olduğundan dolayı dengeli bir şekilde tükettiğiniz zaman sağlıklı ve hızlı kilo alabilirsiniz.

Paylaşmak güzeldir:

Add a Comment

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

*

Uyumak kilo aldırır mı

Aşırı kilolarıyla başı dertte meydana gelen kişilerin yeme ve içmelerine dikkat etmelerine rağmen spor yapsam daha çabuk kilo verebilir miyim, haftada kaç...

Kapat