Karatay Diyeti ile Zayıflama

1.Gün:
Kahvaltı : İki adet yumurta 8-10 adet tuzu alınmış yeşil ya da siyah zeytinBir avuç içi kadar beyaz peynir,4-5 adet gün kurusu kayısı, Şekersiz bitki çayı, su ya da meyve çayı Bir çay bardağı ceviz

Öğle yemeği : Bir avuç içi kadar dana söğüş, bol salata ve zeytinyağlı fasulye. Salata olarak dilimlenmiş ya da rendelenmiş turp ve havuç veya mevsim salatası, doğal sirke, limon, az miktarda kristal kaya tuzu ve sızma zeytinyağı. Bir su bardağı tuzsuz ayran

Ara öğün : Yarım su bardağı kadar ceviz Şekersiz olarak sevdiğiniz herhangi bir çay ya da taze limonlu su
Akşam yemeği : Balık, yeşil soğan, roka ve turp

2.Gün:
Kahvaltı : Kayısı kıvamında suda haşlanmış iki yumurta . 8-10 adet tuzsuz zeytin. Bir avuç içi kadar beyaz peynir. 2-3 adet çarliston yeşilbiber. 5-6 adet küçük domates. Şekersiz çay ya da süt. Bir çay bardağı fındık

Ara öğün : Yarım su bardağı kadar ceviz Bol su ya da yeşil çay

Öğle yemeği : Bir tabak zeytinyağlı barbunya ya da etli sebze yemeği. Lahana ya da karnabahar salatası . Bir su bardağı ayran ya da bir kase yoğurt

Ara öğün : Bir orta boy elma ya da mevsim meyvesiBir kase yoğurt. Şekersiz çay ya da bir fincan Türk kahvesi

Akşam yemeği : Balık ızgara. Bir tabak pilaki, Roka, yeşil soğan, maydanoz ve bir tatlı kaşığı keten tohumu, İki kibrit kutusu kadar tahin helvası

3.Gün:
Kahvaltı : Kayısı kıvamında suda haşlanmış iki yumurta . Bir avuç içi kadar beyaz peynir. 2-3 adet tatlı kırmızıbiber, Yeşil çay ya da sevilen bitki çayı, Bir çay bardağı Antep fıstığı

Ara öğün : Tuzsuz yerfıstığı , Bol su ya da bitki çayı

Öğle yemeği : Bir bardak zeytinyağlı taze yeşil fasulye, 3-4 adet ızgara köfte, 1 kase yoğurt, Turp ve havuç rendelenerek hazırlanmış salata ve bir tatlı kaşığı keten tohumu , Bol su veya ayran

Ara öğün : Bir elma ya da armut, 1 kase yoğurt

Akşam yemeği : 3-4 kalem kuzu pirzola ya da avuç içiniz kadar bonfile ızgara. Zeytinyağlı enginar ya da bir tabak taze baklaMevsim salatası ve bir tatlı kaşığı keten tohumu

 

Paylaşmak güzeldir:

Add a Comment

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

*

Fuhrman Diyeti

Ünlü doktor Fuhrman, Sağlıklı bir diyet için Yaşamak İçin Ye kitabında hem kalp, tansiyon, şeker ve kanserle savaşan hem de 1.5 ayda 10...

Kapat