Kalça ve Basen Eritme Diyetleri

Şu günlerde yaşadığımız sorunların en başında gelen basen sorunlarının yanısıra, göbeğimizin de çıkmamasını önlemek isteriz. Göbeği önlemek için mekik yeterli değildir. Mutlaka güzel bir diyet listesi ile beslenmemiz şart olmakla birlikte günlük spor aktivitelerimizi aksatmadan devam ettirmeliyiz. Çok değil sadece bir ayda değişimi gözle görebileceksiniz. Bu sayede verdiğiniz kilo sayesinde uyguladığınız  faydalı olduğunu bir kez daha görebileceksiniz.

Basen sorunu hemen hemen tüm bayanlarda bulunan bir sorundur. Bu sorunu atlatabilmek için pilates tarzı sporların yanında; yürüyüş, bisiklet, koşu gibi spor aktivitelerini sürdürmelisiniz. Spor yaparken yağ yakmanıza yardımcı olabilecek en iyi besinlerden birisi de sudur. nin en başında belirttiğimiz gibi su gelmektedir. Su tüketimi yağ yakımı ve kalori harcamanızı hızlandırarak size fayda sağlayacaktır. Spor yaparken mutlaka su tüketin.

Aşağıdaki verdiğimiz diyet sayesinde temennimiz kalça ve basenlerinizden kurtulmanızı sağlamak. Günü gününe uyguladığınız takdirde değişimi fark edecek tekrar sitemize girdiğinizde tek istediğimiz bize güzel yorumlarınızı bırakmanızdır. Kolay gelsin 😉

aşağıdaki gibidir.

  • Kahvaltı : 1 kase yoğurt, 1 dilim kepek ekmeği, örgü peyniri, 4-5 tane zeytin
  • Ara öğün : Yeşil elma veya doğal kırmızı elma
  • Öğle Yemeği : 2 dilim yağsız börek, mevsim yeşillikleri ile yapılmış ,bir dilim buğday ekmeği
  • Ara öğün : Ananas 1 dilim
  • Akşam Yemeği : 2 Adet biber dolması, dilediğince çoban salata, Bir dilim kepek ekmeği
  • Ara: Yeşil çay

 

  • Kahvaltı : 2 haşlanmış yumurta(Not: Yumurtanın birinin sadece sarısını, diğerini beyazıyla birlikte yeyin.) , greyfurt suyu ,lor peyniri
  • Ara öğün : 1 Avuç Fındık
  • Öğle Yemeği : 1 orta boy ızgara yapılmış lüfer, salata
  • Ara : 1 Avuç ceviz
  • Akşam Yemeği : 3-4 Adet beyaz lahana sarması , 1 tatlı kaşığı zeytinyağı ile yapılmış mevsim salatası
Paylaşmak güzeldir:
One Comment

Add a Comment

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

*

Kalça Eritme Hareketleri

Günümüzde en çok sorun olan sorunlarından birisi de kalça bölgesi oluşan yağlanmalardır. Bunun önüne geçmenin en basit yönü mekik sayesinde uyguladığımız mide...

Kapat