Ev Kadını Diyeti

Evde oturdukça kilo alan bayanlar ev kadını diyeti sayesinde fazla kilolardan kurtuldukları gibi kilo alımlarını da durdurabilir. Ev kadını diyeti yaparken günde bir saat egzersiz yapmaya özen gösterirseniz hem sağlıklı hem de hızlı bir şekilde kilo verebilirsiniz. Ev kadını diyeti beş günlük bir diyet programını içerir ve diyetin detayları aşağıda verilmiştir.

1. Gün

Kahvaltı:
2 dilim kızarmış kepek ekmeği
1 bardak süt (yağsız)

Ara Öğün: 1 adet meyve (tercihen muz)

Öğle: Haşlanmış makarna salatası (30 gr tavuk göğüs, 3 dal maydanoz, 1 adet domates, 2-3 dal dereotu, tuz, 1 adet kornişon turşu, haşlanmış bezelye, zeytinyağı)

Ara Öğün: 1 tane mevsim meyvesi

Akşam:
1 adet ton balığı konservesi (yağlı olmalı)
3 çorba kaşığı az yağlı hazırlanmış pirinç pilavı
Bol bol yeşil salata
1 dilim buğday ekmeği

2. Gün

Kahvaltı:
1 bardak light süt
2 yemek kaşığı yulaf ezmesi
1 çay kaşığı bal ya da tercihinize göre 1 tatlı kaşığı yaban mersini

Ara Öğün: 1 kase yoğurt (yağsız)

Öğle:
3 çorba kaşığı taze fasulye yemeği
2 dilim kepek ekmeği
1 adet haşlanmış yumurta

Ara Öğün: 2 tane mevsim meyvesi

Akşam: Sebzeli makarna (1 yemek kaşığı mısır, bir tutam dereotu, 1 adet domates, 2 yemek kaşığı bezelye, 1 yemek kaşığı havuç)

3. Gün

Kahvaltı:
2 dilim kızarmış çavdar ekmeği
1 bardak yağsız süt
1 adet haşlanmış yumurta
1 adet domates

Ara Öğün: 3-4 tane kuru kayısı

Öğle:
3 adet haşlanmış patates
1 kase yoğurt

Ara Öğün: 1 tane mevsim meyvesi

Akşam:
Nohut salatası (1 havuç, 1 kabak, 100 gr soya fasulyesi, haşlanmış nohut)
2 dilim çavdar ekmeği

4. Gün

Kahvaltı:
1 bardak henüz taze meyvelerden sıkılmış olan karışık meyve suyu
1 dilim kepek ekmeği

Ara Öğün: 2-3 tane meyveli kurabiye

Öğle: 3 yemek kaşığı sebzeli pilav (1 adet patates küp küp doğranmış patates, 1 havuç,3 dal dereotu, 1 yemek kaşığı bezelye)

Ara Öğün: 1 tane mevsim meyvesi

Akşam:
3 yemek kaşığı taze fasulye
Domatesli bulgur pilavı

5. Gün

Kahvaltı:
1 bardak hafif süt
1 çorba kaşığı yulaf ezmesi

Ara Öğün: 1 kase sebze çorbası

Öğle:
1 tabak brokoli (haşlanmış)
3 yemek kaşığı çubuk makarna (domates soslu)
Ara Öğün: 1 tas yoğurt

Akşam: 100 gr ızgara balık ve bol yeşil salata

Paylaşmak güzeldir:

Add a Comment

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

*

Akdeniz Diyet Listesi

Akdeniz diyeti aslında kişiyi kanser gibi kötü hastalıklardan korumak için ortaya çıkarılmış bir diyettir. Dengeli ve düzenli beslenmeyi Akdeniz diyeti ile birlikte...

Kapat