Çalışanlar için Diyet

Çalışanlar için Diyet

 

Günlük yaşamın vermiş olduğu yoğunluğa bir de iş yaşamı eklenince çalışırken diyet yapmak neredeyse imkansız gibi görünüyor.Çünkü çalışanlar genellikle şu hatalara düşüyorlar ;sabah yapılan ayaküstü acele kahvaltılar,öğlen saati yaklaşınca ofis arkadaşları ile yemek planları yalnız bu planların büyük çoğunluğu sıcak yemekten yana değilde fastfood gibi soğuk ve kalorisi çok yüksek besinlerden yana olduğu için tehlike sınıfına girmekte bir de akşam eve gelindiğinde çoğu zaman akşam yemeğinin geçiştirilmesi yani aparatif veya markette satılan paket ürünlerinin tercih edilmesi yine çalışanların yaptığı en büyük yanlışlardan bazıları olmaktadır.Ofiste veya hangi meslek grubunda çalışıyorsanız diyet yapmak ve istenmeyen kilolardan kurtulmak elbette mümkündür yeter ki siz bunun kararını alın ve uygulamaya başlayın.

Öncelikli olarak gün içinde yiyeceğiniz bütün öğünleri kafanızda planlayın.Örneğin;öğlen sebze yiyecekseniz akşamda etten yana tercih yapabilirsiniz yani besinlerin aynı olmaması önemli.Çalışırken yediklerinizin farkında olun sürekli atıştırma halinde olmayın düzenli ve dengeli beslenmek diyet için altın kurallardan biri, en önemlisi de tabiki egzersiz yapmak bu konuda büyük çoğunluk itiraz edebilir vakit yok diye oysa bu o kadarda zor değildir.Eviniz işe yakında araba yerine yürüyerek gidip dönmek.Sürekli sandalyenin üzerinde oturup kalmamak elinizden geldiği kadar arada kalkıp hareket etmek ve kan dolaşımını hızlandırmak için ufak ve rahat hareketlerde bulunmak kadar basit bir şey aslında bunu uygulamak.Birde kahvaltıyı erken yapıyorsanız öğle yemeğini biraz geciktirmek yani saat 1-2 gibi yemek çünkü o süreçte sindirim sisteminin çalışmaması kilo vermeye yardımcı olacaktır.Bir diyet listesi verecek olursam da;sabahları yarım simit,2 ince dilim kaşar peyniri,yeşil veya siyah zeytin,domates,biber,maydanoz,ara öğünde 2 kuru kayısı ve ceviz,öğle yemeğinde 6 yemek kaşığı az yağlı ana yemek ve 1 kase yoğurt,bol salata,1 dilim tam buğday ekmeği,akşam yemeğinde de 4 adet köfte,1 adet tam buğday ekmeği ve yine bol salata ayrıca öğünler arası meyve yiyebilirsiniz.Bunun gibi haftanın hergünü bu ölçülere aşağı yukarı bağlı kalarak diyet programınızı oluşturmuş olursunuz önemli olan buna karar vermek ve uyarılara dikkat etmektir.

Paylaşmak güzeldir:
One Comment

Add a Comment

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

*

Tok Tutan Yiyecekler

Tok Tutan Yiyecekler Diyet yaparken çoğu insan kendini aç hisseder bu da insanın motivasyonunu düşürdüğü gibi daha çok bir şeyler yeme ihtiyacı...

Kapat