B6 Vitamini

b6 vitamini

Genellikle kimyasal tepkimelerde destekleyici rol oynayan b6 vitamini vücut içinde daha bir çok görevde etkin rol oynamaktadır.Özellikle antikor üretiminde büyük öneme sahip olan B6 vitamini vücudun immun sisteminde direk vazifesi görür. B6 vitamininin diğer görevleri arasında protein yıkımı, kan şekerinin düzenlenmesi, hemoglobinin üretimi bulunur.Vücut için büyük öneme sahip olan bu vitaminin eksikliğinde de çeşitli hücre içerisinde çeşitli bozukluklar görülebilir.Örneğin B6 vitamini eksik olursa hücre iyi hemoglobin üretemeyeceği için hücrelere rahat oksijen taşıyamadığı için anemi denilen hastalık oluşabilir, diğer yandan  egzama gibi ciltte sorunlar meydana gelebilir.Kas kasılmaları ya da kişi ani nöbetler geçirebilir. B6 vitamini aynı zamanda çeşitli hastalıkların tedavisinde de etkin rol oynamaktadır örneğin doktorlar tarafından kalp damar sağlığını korumak adına B6 vitamini tüketimi tavsiye edilir. B6 vitamini hücre içerisinde neredeyse tüm maddelerin sentezinde etkin bir biçimde rol oynamaktadır.Peki ya vücut için büyük öneme sahip, çoğu fonksiyonel görevde etkin rol oynayan bu vitamin hangi besinlerin içeriğinde bulunur? Pirinç ve buğday B6 vitamini açısından zengin bir besin olmakla birlikte içerdiği yağ oranı nedeniyle her kişinin kolaylıkla tüketebileceği bir besin değildir.Diğer yandan baharat ve bitkiler arasında B6 vitamini içerenler; sarımsak, fesleğen, defne yaprağı, zerdeçal biberiye, adaçayı örnek gösterilebilir. Antep fıstığı da B6 vitamini açısından zengin bir besindir. B6 vitamini içeren besinler genelde kolesterol oranı yüksek olduğu için tüketilirken dikkat edilmesi gereklidir.Hayvansal gıdalarda da bolca rastlanan bu vitamin vücut için vazgeçilmez bir faktördür.Emziren kadınlarda özellikle bu vitaminin karşılanması bebeğin gelişimi açısından çok büyük bir önem arz etmektedir.İlerde de çocukluk çağında da bu vitamini dışarıdan karşılanması gerekir.Yaklaşık çocukluk döneminde bu miktar yaklaşık olarak günlük 1 mgdır.Doktorlar da bu vitaminin faydalarını göz önüne alarak bir çok hastalığın tedavi sürecinde bu vitamini hastalara önermektedirler. Bu vitamin hücre kendini yenilemesinde büyük önem arz ettiği için eksikliğini direk ciltte oluşan lekeler, kırışıklıklar ya da cilt sorunları ile kendini gösterir.Son olarak en büyük avantajlarından biri bu vitamin troitin düzenli çalışmasını sağlayarak metabolizmayı hızlandırıcı etki göstererek düzenli kilo verilmesine destek olur.Bayanlar bu konuda gereken ciddiyeti gösterip hem sağlıklı yaşayıp hem de bitkisel yollarla vitamin destekli zayıflayabilirler.

 

Paylaşmak güzeldir:

Add a Comment

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

*

B2 Vitamini

B2 Vitamini   Günümüzde insanlar çeşitli yollarla kilo verme yollarına başvuruyorlar. Kimisi spor salonlarına yüklü miktarlar ödüyor kimisi zayıflama haplarına paralarını feda...

Kapat