B2 Vitamini

b2 vitamini

 

Günümüzde insanlar çeşitli yollarla kilo verme yollarına başvuruyorlar. Kimisi spor salonlarına yüklü miktarlar ödüyor kimisi zayıflama haplarına paralarını feda ediyor. Ama kimse sağlıklı beslenerek kilo vermenin imkanına inanmıyor. Örneğin vitaminler genelde kilo alımı için kullanılan yöntem olarak bilinirken biz bu tezi çürütmek için bazı vitaminlerin vücutta yağ yakıcı etkiye sahip olduğu gerçeğini irdeleyeceğiz. Örneğin b2 vitamini,  b2 vitamini vücutta çeşitli işlevsel görevlere sahiptir. Bunların en başında b2 vitamini karbonhidrat, yağ ve protein gibi temel besin maddelerinin yakılmasında görevlidir. Diğer yandan vücutta sentezlenen asit oranını ayarlar diğer yandan solunumun daha rahat ve işlevsel görev almasını sağlar aynı zamanda sinir sistemini düzene sokmak konusunda beyine yardımcı etkisi vardır. Bu kadar önemli işlevlerde bulunan bu vitamin yoğun olarak hayvansal besinlerde, yoğurt, peynir, tereyağı gibi süt ürünlerinde, maydanoz, marul, roka gibi yeşilliklerde, fındıkta, bakliyat ürünlerinde bol miktarda bulunur. Bu vitamin karbonhidrat yağ ve proteinin yıkılmasında etkili olduğu için metabolizmayı hızlandırır ve hızlı kilo vermek isteyenler için kolay bir yoldur. Bu b2 vitamini içeren besinler kullanarak özellikle hanımların sağlıklı kilo vermelerine yardımcı olur aynı zamanda daha sağlıklı beslenmemize olanak sağlar. B2 vitamini vücut için gerekli bir vitamin olduğu için eksikliğinde çeşitli hastalıklar ortaya çıkabilir. Bu hastalıklardan bazıları şunlardır; b2 vitamini eksikliğinde protein yağ ve karbonhidrat yıkımı yeterli olamadığı için metabolizma yavaşlar ve hızlı kilo alımı meydana gelir. Aynı zamanda beslenme bozuklukları yaşayan kişilerde b2 vitamini eksikliği daha sert kendini gösterir. Özellikle hamile kadınların ya da emziren kadınların b 2 vitamini almaya özen göstermeleri gerekir. Diğer yandan protein oluşturmada güçlük çekileceği için deride yara oluşumları meydana gelebilir. Aynı zamanda sinir sistemine destek çıkamayacağı için sinirsel v ve duyusal iletim bozuklukları ortaya çıkabilir. Örneğin; gözlerde yanma, bulanık görme, ışığa direk bakamama gibi rahatsızlıklar meydana gelir.  Elbette ki b2 vitamininin de fazla alınmasında rahatsızlıklar ortaya çıkabilir. Fakat b2 vitaminin fazlası idrarla atıldığı için  b2 vitamini fazlalığında en sık görülen rahatsızlık idrarda koyulaşma nedeni ile bulantı ve kusma olabilir. Uzmanlar tarafından belirlenen günlük b2 vitamini ihtiyacı 1.7 mg olarak kabul edilir.

 

Paylaşmak güzeldir:

Add a Comment

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

*

K Vitamini

K Vitamini Sağlıklı yaşam için gerekli olan en önemli vitaminlerden biri olan K vitamininin diğer adı Naftakinondur. Kanın pıhtılaşmasında görev alan önemli...

Kapat