Akdeniz Diyet Listesi

Akdeniz diyeti aslında kişiyi kanser gibi kötü hastalıklardan korumak için ortaya çıkarılmış bir diyettir. Dengeli ve düzenli beslenmeyi Akdeniz diyeti ile birlikte öğreneceksiniz ve bu nedenle de normal vücut ölçülerine ulaşabileceksiniz. Akdeniz diyeti listesi aşağıda yer almaktadır.

1. Gün

Sabah
2 adet ince dilimi geçmemek kaydı ile şekilde kepek ekmeği
1 dilim yağsız ve tuzsuz peynir
Sınırsız domates ve salatalık
5 adeti geçmeyecek şekilde zeytin
4 adet fındık
1 adet ceviz 3 adet badem ve 4 adet fındık
1 adet kivi ya da elma

Öğle
1 adet gevrek simit
Domates ve salatalık ile söğüş yaparak bir porsiyon
1 bardak ayran

Akşam
1 porsiyon kadar yağsız et sote
1 porsiyon salata

2.Gün

Sabah
2 dilim kepek ekmeği
1 dilim tuzsuz ve yağsız beyaz peynir
Sınırsız domates ve salatalık
5 adet tuzsuz zeytin
1 adet kivi veya orta boy elma

Öğle
1 adet gevrek simit
Domates ve salatalık ile söğüş yaparak bir porsiyon tüketmelisiniz
1 bardak ayran

Akşam
1 porsiyon olacak kadar kıymalı ıspanak
2 yemek kaşığı yağsız yoğurt tüketmelisiniz
1 porsiyon salata

3. Gün

Sabah
2 dilim kepek ekmeği
1 dilim tuzsuz ve yağsız peynir
sınırsız domates ve salatalık
5 adet tuzsuz zeytin
1 adet ceviz, 4 adet fındık, 3 adet badem
1 adet kivi ve orta boy elma

Öğle
1 adet peynirli sandviç
1 porsiyon domates salatalık söğüş
1 bardak ayran

Akşam
Yaklaşık 1 porsiyon etli taze fasulye
1 porsiyon salata

4. Gün

Sabah
2 dilim kepek ekmeği
1 dilim tuzsuz ve yağsız beyaz peynir
Sınırsız domates ve salatalık
5 adet tuzsuz zeytin
1 adet ceviz, 4 adet fındık, 3 adet badem
1 adet kivi veya orta boy elma

Öğle
Yaklaşık yarım kilo karışık meyve

Akşam
Yaklaşık 1 porsiyon sebzeli tavuk
1 porsiyon salata

Paylaşmak güzeldir:
2 Comments

Add a Comment

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

*

Sonbahar Diyeti Nasıl Yapılır?

Sonbaharın kendine özgü özellikleri vardır. Bu dönemde insanlar tam anlamıyla yaprak dökümü yaşar. Sağlıksız kilo verilir, saç dökülmeleri yoğunlaşır, enfeksiyon hastalıkları artar,...

Kapat