3 Günlük Şok Diyet Programı

3 günlük şok diyet hızlı şekilde kilo vermenize yardımcı olur. Bir ayda verebileceğiniz kilo olan iki kiloyu vücudunuzdan alıp götürür. 3 günlük şok diyet programını üç gün boyunca eksiksiz uygulamalısınız. Aşağıda üç gün boyunca yapacağınız diyet listesi verilmiştir.

Sabah uyandığınızda
1 su bardağı süt

Kahvaltı (09.00)
Şekersiz çay içmelisiniz
Yağsız beyaz peynir kibrit kutusu oranında olmalı
1 Kase yağsız tuzsuz limonlu salata hazırlamalısınız
1 kepekli galeta yemelisiniz

Ara atıştırmalık (11.00)
1 küçük boyutlu yeşil elma
Yarım kase ev yoğurdu tüketmelisiniz

Öğle Yemeği 13.00
Yarım porsiyon Sebze haşlaması yapmalısınız içinde 2 havuç, 1 orta boy patates, yumruk büyüklüğünde brokoli ya da isteğe bağlı karnabahar olabilir
50 gr. 1 küçük parça balık ya da beyaz et yemelisiniz
Yağsız limonlu salata tüketmelisiniz
1 Meyve Yeşil elma – Portakal tercih size aittir

Ara atıştırmalık (16.00)
1 kepekli galeta yemelisiniz
Şekersiz çay içmelisiniz isterseniz limon da sıkabilirsiniz

Akşam Yemeği (18.00)
1 Kase yayla ya da mercimek çorbası tüketmelisiniz
1 Haşlanmış havuç yemelisiniz
1 Meyve istediğiniz olabilir muz hariç

Gece
2 su bardağı limonlu su içmelisiniz

Bu diyeti egzersiz yaparak uygularsanız 3 günde 2 kilo vermeniz daha hızlı şekilde gerçekleşir. Çünkü bilindiği gibi 3 günlük şok diyet bile olsa egzersiz olmadan yağ yakımının gerçekleşmesi olağan dışıdır. Eğer spor yapmadan sadece diyet uygularsanız 1 ya da yarım kilo kadar verebilirsiniz. Unutmamalısınız ki bu kişinin bünyesine de bağlı bir durumdur. Buradaki liste de metabolizmanızı hızlandıracak besinler verilmiştir ancak spor yapmaya da özen göstermelisiniz.

Paylaşmak güzeldir:

Add a Comment

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

*

1 Haftada 10 Kilo Verdiren Diyet Listesi

1 haftada 10 kilo verdiren diyet ile artık işiniz çok kolay. 1 haftada 10 kilo verdiren diyet tüm kalorilerinizi alıp götürür. Ayrıca...

Kapat