2 ayda 20 Kilo Vermek

Eğer vermeniz gereken kilo 20 ise, 2 ayda bu kiloyu verebilirsiniz. Diyet listesi 1.62 boyunda, 24 yaşında 78 kilo olan bir bayan için hazırlanmış durumda. İdeal kilosu 58. Bu diyeti yaparak vermesi plânlanmış. Fakat harfi harfine uyması gerekmekte. Yoksa 2 ay değil bu süre 2,5 aya kadar çıkabilmektedir. Bu yüzden çok dikkatli olmalısınız.

 

Diyet listesini her gün uygulayabilirsiniz. Saat aralıkları ile verilmiş durumda.

2 ayda 20 kilo vermek diyeti listesi aşağıdaki gibidir;

 

Sabah saat 09.00
1 Tatlı kaşığı bal, reçel
1 porsiyon peynir
2 ince dilim ekmek
Domates, salatalık

Saat 11.00
1 porsiyon meyve

Öğle saat: 13.00
3 porsiyon et Kırmızı et 90 gr, Beyaz et 180 – 150 gr.
1 su bardağı ayran
2 ince dilim ekmek
Salata istenildiği kadar
Saat 16.00
2 porsiyon meyve + 2 adet grisini

Akşam saat 19.00
8 yemek kaşığı sebze yemeği Susuz
Yarım su bardağı yoğurt
1 kase çorba = 2 yemek kaşığı pilav = 2 yemek kaşığı makarna
2 ince dilim ekmek
İstenildiği kadar salata

Saat 21.00
2 porsiyon meyva + 1 su bardağı şekersiz süt

Arananlar:
Paylaşmak güzeldir:

Add a Comment

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

*

10 günde 5 kilo verin

Bu diyet tam size göre, hedefimiz 10 günde 5 kilo !   Günlük kalori: 600 Kcal Bu diyette çay ve kahve şekersiz...

Kapat