1 haftada 2 kilo verdiren diyet

1 HAFTADA 2 KİLO VERDİREN DİYET

vermek mi istiyorsunuz? Bu diyet tam size göre.

1 haftada 2 kilo diyeti ile yavaş ve sağlıklı kilo verebilirsinizbu diyet programını uygularken günde 2 lt su içmelisiniz.

1. Gün
Kahvaltı : Şekersiz doğal sıkılmış 1 bardak meyve suyu, 1 dilim kızartılmış kepek ekmek, küçük bir parça yağsız beyaz peynir, domates ve salatalık
Öğle Yemeği: 2 dilim kepek ekmek, 1 porsiyon tavuk söğüş, 1 su bardağı az tuzlu ayran, yağsız mevsim salata
Akşam Yemeği : 1 kase çorba, yarım porsiyon ızgara köfte, yarım kase light yoğurt ve salata

2. Gün
Kahvaltı : 1 adet yumurta, 1 dilim light ekmek, domates, salatalık, şekersiz çay veya kahve
Öğle Yemeği: Sossuz sosisli veya salamlı sandviç, 1 adet portakal, yağsız salata
Akşam Yemeği : 1 posiyon sebze yemeği, yarım porsiyon çok az yağlı pilav, yarım kase light yoğurt

3. Gün
Kahvaltı : Yağsız tost, domates, salatalık, 1 adet meyve, şekersiz çay
Öğle Yemeği: Light hamburger, yağsız salata
Akşam Yemeği : 1 adet haşlanmış tavuk but, yarım tabak yağsız makarna, yağsız salata

4. Gün
Kahvaltı : Çok az yağlı omlet, 1 dilim kepek ekmek, domates, şekersiz çay veya kahve
Öğle Yemeği: Sebze yemeği, 1 bardak ayran, yağsız salata
Akşam Yemeği : Sebze yemeği, 1 kase light yoğurt, yağsız salata

5. Gün
Kahvaltı : 2 adet haşlanmış sosis, 1 dilim tam tahıl ekmeği, domates, salatalık, şekersiz çay
Öğle Yemeği: 100 gr dana jambon, yağsız salata
Akşam Yemeği : Sebze yemeği, yağsız salata

6. Gün
Kahvaltı : 1 adet haşlanmış yumurta, 1 dilim kepek ekmek, şekersiz limonata
Öğle Yemeği: Yağsız beyaz peynir, 1 adet meyve, yağsız salata
Akşam Yemeği : 100 gr haşlanmış beyaz et, 1 su bardağı ayran, yağsız salata

7. Gün
Kahvaltı : Yağsız beyaz peynir , domates, salatalık, şekersiz limonata
Öğle Yemeği: Sebze yemeği, 1 kase light yoğurt, yağsız salata
Akşam Yemeği : Sebze yemeği, yağsız salata, 1 adet meyve

 

Paylaşmak güzeldir:

Add a Comment

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

*

5 günlük diyet listesi

5 GÜNLÜK DİYET 5 günlük diyet ile bünyenize ve kilonuza göre kilo verebilirsiniz. Diyet ile birlikte günlük 2-3 litre su içiniz 1....

Kapat