1 Haftada 10 Kilo Verdiren Diyet Listesi

1 haftada 10 kilo verdiren diyet ile artık işiniz çok kolay. 1 haftada 10 kilo verdiren diyet tüm kalorilerinizi alıp götürür. Ayrıca düzenli uygulanan diyet programı ile gerçekten 1 haftada 10 kilo verdiren diyet ile kilo verebilirsiniz.

Sabah Kahvaltısı:
Şekersiz çay
Domates, maydanoz, yeşilbiber, iki parmağınızın büyüklüğünde az takdirde yağlı dil peyniri beş adet zeytin
Bir dilim katkısız çavdar ekmeği.

1. GÜN

Öğle Yemeği:
Bir dilim çavdar ekmeği katkısız
Çoban salatası (1 tatlı kaşı zeytinyağı koyabilirsiniz)
Cacık
1 tabak zeytinyağlı sebzeli yemek

Akşam Yemeği:
Rokalı yeşil salata
Buharda pişirilmiş dört adet kuşkonmaz yemelisiniz
180 – 200 gr olacak şekilde ızgara ile pişirilmiş balık tüketimi yapmalısınız

2. GÜN

Öğle Yemeği:
Bir kibrit kutusu az yağlı beyaz peynir tüketmelisiniz
Bir kase mercimek salatası
Bir dilim çavdar ekmeği katkısız

Akşam Yemeği:
İçecek Olarak ayran
Üç çorba kaşığı bulgur pilavı
Dört adet ızgara köfte

3. GÜN

Öğle Yemeği:
Çoban salata
Yağlı beyaz peynir
Bir kase çorba

Akşam Yemeği:
Bol yeşillikle donatılmış salata
Deniz börülcesi
Izgara balık

4. GÜN

Öğle Yemeği:
Çoban salata
Bir adet ayran
İki adet garnitürsüz zeytinyağlı enginar yemelisiniz

Akşam Yemeği:
Bir dilim çavdar ekmeği katkısız
Bir kibrit kutusu beyaz peynir
5 siyah zeytin
Üç yumurta beyazı ve bir yumurta sarısı ile hazırlanmış menemen

5. GÜN

Öğle Yemeği:
Yeşil salata
Domates soslu fesleğenle yapılmış bir ​​tabak haşlanmış makarna

Akşam Yemeği:
Yeşil salata
Bir haşlanmış patates
1 tabak sebzeli balık buğulama
1 dilim çavdar ekmeği katkısız

6. GÜN

Öğle Yemeği:
Yağlı beyaz peynirli hazırlanmış bol yeşillikli salata,
1,5 dilim çavdar ekmeği katkısız
Ayran ya da şekersiz çay tercih edebilirsiniz.

Akşam Yemeği:
Yeşil salata
Dört çorba kaşığı sebzeli bulgur pilavı,
Buharda pişirilmiş brokoli
Yağsız ızgara tavuk

7. GÜN

Öğle Yemeği:
Bir kibrit kutusu oranında peynir
Bir adet kepekli galeta
Bir tas çorba

Akşam Yemeği:
Bir dilim kadar çavdar ekmeği
Bir kase mercimek çorbası
Mantarlı tavuk sote

Arananlar:
Paylaşmak güzeldir:

Add a Comment

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

*

1 Ayda 8 Kilo Verdiren Diyet Listesi

Dr. Ayça Kaya'nın hazırlamış olduğu diyet listesi ile 1 haftada 2 kilo ya da 1 ay içerisinde 8 kilo vermek ister misiniz?...

Kapat