1 Ayda 8 Kilo Verdiren Diyet Listesi

Dr. Ayça Kaya’nın hazırlamış olduğu diyet listesi ile ya da 1 ay içerisinde 8 kilo vermek ister misiniz? Bu diyet listesinde bütün besin grupları olduğundan dolayı beslenme yetersizliğine neden olmuyor. Diyet listesini 1 hafta uyguladığınız zaman haftada 2 kilo, 1 ay boyunca uyguladığınız takdirde 8 kilo veriyorsunuz.

Sabah
1 dilim ekmek,
1 kibrit kutusu kadar peynir (bazen peynir yerine haşlanmış yumurta da koyabilirsiniz),
Domates, salatalık, roka, tere ve üzerine bolca limon sıkarız şekersiz çay ile birlikte kahvaltınızı yapabilirsiniz.

Öğle
1 dilim ekmek,
1 tavuk baget veya 3 köfte
Bol salata
1 kase yoğurt

İkindi
1 yağsız tost,
1 ayran
1 büyük portakal

Akşam
1 kase çorba ve ya 1 dilim ekmek
6 kaşık etsiz sebze yemeği
Salata
Yoğurt

Ara öğünlerde ise 3 tane kuru erik yanında 8-10 tane badem yiyebilir, 1 fincan da süt veya sütlü kahveyle birlikte içebilirsiniz. Kuru erik insanı tok tutan bir meyvedir, şeker oranı oldukça düşük, lif oranı yüksektir.

Saat tutup yemek zorunda değilsiniz, yemeği acıktığınızda yiyebilirsiniz.

Arananlar:
Paylaşmak güzeldir:

Add a Comment

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

*

Ananas Diyeti

Ananas diyetinin en önemli özelliklerinden bir tanesi hızlı ve kolay kilo vermek isteyenlerin bir numaralı tercihi olmasıdır. Ananas diyetiyle hem kolay hemde...

Kapat