1 ayda 10 kilo nasıl verilir?

Fazla kilolarınızdan şikayetçi ve bundan dolayı da tedirgin misiniz? Fazla kilolar yüzünden tedirginliğinizin artmaya başladığı şu günlerde 10 kiloyu sadece 1 ayda vermenin mümkün olduğunu biliyor musunuz?

Uzmanlar yaptıkları çalışmalardan sonra, yaz mevsimine formda bir vücut ile girmeyi pilanlayanlar için 1 ayda 10 kilo birden vermeyi sağlayacak rejim programını açıkladı.

Öğle yemeği, kahvaltı ve akşam yemeklerinde sizlere aynı şeyleri tüketmenizi değil farklı şeylerden tadarak bu diyet programının uygulanması gerektiğini belirtti. kahvaltı, öğle ve akşam yemeklerinde çeşitli alternatifler sunan bu diyet sayesinde tek tip yemekler yemenin sıkıcılığından kurtulacaksınız.

1 ayda 10 kilo verme diyeti

İşte 1 ayda 10 kilo verdiren diyetin özellikleri ve detayları…

Kahvaltı seçenekleri

1. seçenek

1 katı pişmiş yumurta, 1 dilim reçelli tost ekmeği, 1 kâse meyveli yoğurt

2. seçenek

Yarım taze greyfurt, 1 çay kaşığı bal, 1 dilim tost ekmeği, 1 kibrit kutusu büyüklüğünde beyaz peynir.

3. seçenek

1 dilim kepek ekmeği, 1 çay kaşığı tereyağı, 1 çay kaşığı marmelât, 1 bardak elma suyu veya portakal suyu.

Öğle yemeği seçenekleri

1. seçenek

1 tas domates veya karışık sebze çorbası, üzerine krem peynir sürülmüş 1 dilim tost ekmeği, 1 dilim karpuz.

2. seçenek

1 katı pişmiş yumurta, 1 tabak yağsız yeşil salata, 50 gr. haşlanmış tavuk eti, 1 portakal.

3. seçenek

1 tas yoğurtlu çorba (3 kaşık haşlanmış lapa pirince, 3 kaşık yoğurt ve bir miktar sıcak su ilave ederek karıştırın, üzerine nane serpin.) 2 adet ızgara köfte, 1 tabak söğüş doğranmış salatalık ve domates.

Akşam yemeği seçenekleri

1. seçenek

1 tas domates çorbası, 3 adet etli kabak dolması, 1 tabak meyve salatası.

2. seçenek

1 tabak yağsız makarna, 2 adet ızgara balık, 2 top meyveli dondurma.

3. seçenek

2 yumurta, 100 gr haşlanmış mantar, biraz peynir, maydanoz ve sıvı yağla hazırlanmış mantarlı omlet, 1 bardak ayran, 1 elma.

Arananlar:
Paylaşmak güzeldir:

Add a Comment

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

*

Kalçaları eriten diyet

Uzmanlar yapılan çalışmaların neticesinde, hareketsiz kalmaktan ve yanlış şekilde beslenmekten dolayı vücudun alt kısımlarında özellikle de kalça kısmında toplanan fazla yağlardan kurtulmak...

Kapat